Hatha är en lugnare yoga med grundläggande positioner och andning, och studior beskriver den ofta som bra för nybörjare. Vinyasa är ett mer dynamiskt flöde där rörelserna kopplas till andningen. Yin är en stilla yoga där positionerna hålls länge för avslappning och rörlighet. Namnen används lite olika av olika studior och lärare, så läs alltid studions egen beskrivning av klassen.
Hitta yogapass, kurser och prova-på-tillfällen →
Jämförelse
| Hatha | Vinyasa | Yin | |
|---|---|---|---|
| Tempo | Lugnt | Högre, i ett flöde | Mycket lugnt |
| Hur länge en position hålls | En stund | Kort, rörelserna går över i varandra | Länge |
| Ansträngning | Låg till måttlig | Måttlig till hög | Låg |
| Passar nybörjare? | Ja, enligt flera studior | Ja, om klassen är för nybörjare | Ja |
Tabellen bygger på hur Yogastudio SOLEN beskrev stilarna. Andra studior kan lägga upp klasserna annorlunda.
Hatha
SOLEN beskrev hatha som ett långsammare flöde med grundläggande positioner och andning, och som bra för nybörjare. I en hathaklass hinner läraren ofta förklara positionerna, vilket gör det lättare att hänga med första gången.
Vinyasa
Vinyasa beskrevs som ett dynamiskt flöde där rörelserna kopplas till andningen. Klasserna kan bli svettiga och går fortare, men många studior har vinyasa på nybörjarnivå. Läs om klassen är märkt för nybörjare eller alla nivåer.
Yin
Yin, och den närliggande restorative yoga, beskrevs som en lugn yoga där positionerna hålls längre för flexibilitet och avslappning. Yin kan passa som komplement till annan träning eller för den som vill ha ett lugnt pass.
Andra namn på schemat
- Ashtanga: en snabbare och mer strukturerad serie. SOLEN skrev att den passar mer vana utövare.
- Kundalini: har enligt SOLEN en mer andlig inriktning, med fokus på energi, meditation och andning.
- Varm yoga (hot yoga): yoga i ett uppvärmt rum. Hot Yoga West bad nya elever komma i god tid och ta med stor vattenflaska och handduk.
Hur väljer man?
- Vill du lära dig grunderna i lugn takt: hatha eller en nybörjarkurs.
- Vill du röra dig mer och bli varm: vinyasa på nybörjarnivå.
- Vill du ha ett stilla pass: yin.
Prova gärna flera stilar och lärare. Det är vanligt att det tar några klasser innan man vet vad man gillar.
Källor
- Yogastudio SOLEN: Q&A, läst 27 oktober 2026.
- Hot Yoga West: Första klassen, läst 27 oktober 2026.